显然，旅行时生病并不理想。 您宁愿蜷缩在自己的床上。 相反，您在另一个城市，甚至是另一个国家，没有通常的资源可供您使用。 如果您正在进行探险之旅，例如水肺潜水或浮潜之旅，生病会更不方便。 做好准备非常重要。 以下分享的指南涵盖了所有必需品， 从生病时要打包什么，到如何最大限度地降低生病的风险，以及万一发生这种情况该向谁求助。

旅行时收拾必需品应对疾病

无论您是旅行两天还是两周，都要随身携带基本的医疗用品。 美国疾病控制与预防中心 列出要包括的内容, 如轻度泻药、抗组胺药、抗酸药和腹泻药。 如果您有任何处方药，请务必携带这些药品，并备有额外的药品。

此外，如果您要去冒险旅行，如露营和徒步旅行，您可能还需要急救箱和其他户外安全用品。

确保您有旅行健康保险

如果您在旅行期间确实发生了某些事情，并且您需要更严肃的护理， 例如医生就诊或住院，请确保 您有保险。 在国外旅行时，这一点尤其重要，因为您的家庭保险提供商可能在其他国家/地区无效。

您可以从以下提供商处购买旅行保险计划： 桑坦德和阿维瓦。 比较费用、保障范围和条款，确保提供商满足您的需求。 对于探险旅行，请考虑直升机救援等细节。

确保您可以访问所有必要的健康文件

旅行时，可以立即进入 您所有必要的健康文件 对您的安全和安心至关重要。 安全存储病历、处方和疫苗接种证书的数字副本 在您的移动设备或云存储中，确保您可以随时随地访问它们。

此外，携带关键健康文件的物理副本，例如当前药物清单和紧急联系信息， 增加了一层额外的安全性。 在数字访问受损的情况下，这些硬拷贝可能非常宝贵， 确保您掌握所有必要的信息。

遵循最佳做法，在旅行期间保持健康

虽然在外出时为生病的可能性做好准备是明智的，但理想情况下，您根本不会生病。 您可以采取一些步骤来最大限度地降低风险。 例如，预订带健身设施的住宿，因为研究表明 定期锻炼有助于增强免疫系统。

另外， 吃得健康，保持水分, 并定期洗手。 如果您要进行冒险之旅，但无法定期获得自来水，请携带抗菌洗手液作为备用。

知道如果您生病或受伤，应该转向哪里

即使有先进的准备，也不可能在旅途中预测每一个可能的场景。 知道如果生病或受伤该怎么办。 如果您正在探险之旅中，可能需要致电或无线电寻求帮助。 The Broke Backpacker 的综述为 卫星电话 即使您不在传统的单元格范围之内，也可以使用。 提前记录您的紧急联系人。

理想情况下，您将享受您的旅行，而不会遇到疾病等障碍。 但是，最好为最坏的情况做好准备。 如果您要露营，并且不在医院等设施附近，这一点尤其重要。 相信上述提示，从包装急救孩子到数字化文件，都可以提供帮助。

本节由Jesse Clark女士提供- Soulful-Travel.com.